martes, 13 de julio de 2021

CHI KUNG: Todos los beneficios de una terapia medicinal milenaria.

 

Chi Kung: Todos los beneficios de una terapia medicinal milenaria


Es una antigua disciplina de origen chino que se basa en la respiración, la meditación y los movimientos fluidos.







Los monjes taoístas y budistas la practican como método de sanación y es hoy, cada vez más, una disciplina a la que recurrir en épocas de estrés y ansiedad que nada tiene que ver con la religión. Como ha pasado con el yoga o la meditación, el chi kung, también conocido como qi gong se ha implantado como una herramienta para la conexión interior, que favorece la paz y mucho tiene que ver con ambas en cuanto a su metodología, pues es, en realidad, es una manera de meditar y, a la vez, de movimiento corporal medido y consciente. Además de la relajación, ofrece otros beneficios como mejorar el sistema inmunológico o aumentar la concentración.

¿Qué es el chi kung o qi gong?

En una técnica para mover, dejar fluir la energía de manera natural a través del cuerpo. Qi significa 'energía' y gong se podría traducir como 'dominio o trabajo', es decir, se trata de una disciplina que se basa en aprender a controlar y armonizar el movimiento.  Se realiza a través de una serie de movimientos lentos, que se practican de pie pero también en posición sentada, y que van acompañados de un estado de conexión plena, como una meditación dinámica. Hay que concentrarse en cada uno de los movimientos, como en el yoga, en la respiración y en las imágenes que van surgiendo en la mente, las cuales hay que dejarlas pasar sin juicio, sin identificación ni culpa. El chi kung interior trata de crear energía para canalizarla hacia el propio cuerpo, a modo de limpieza y sanación.

¿Qué beneficios tiene?

  • Mejora el funcionamiento de los órganos. Hay posturas indicadas para cada zona del cuerpo o sistemas.
  • Alivia tensiones, mejora el equilibrio, estira los músculos y las articulaciones.
  • Los movimientos, la coordinación, la respiración en su conjunto permite que nuestro cerebro se relaje y se reduzca el estrés, contribuyendo también a la mejora del sueño.
  • Mejora el flujo sanguíneo, la elasticidad de los vasos y la presión arterial.


¿Cómo practicarlo?


El chi kung, como el yoga o la meditación, es algo que hay que integrar en nuestra rutina para poder descubrir sus beneficios. Puedes comenzar con un par de sesiones de 20 minutos a la semana.  Siempre se comienza con unos minutos de
 estiramiento de músculos y articulaciones, en los que hay que aprovechar para ir tomando conciencia del cuerpo, de nuestra respiración. Una vez 'conectados' comienza la sesión, en la que nos dejamos fluir con una serie de movimientos lentos y medidos que pueden adaptarse a todo tipo de niveles. Con cada uno de los movimientos trabajarás cuerpo, mente y emoción, y la sensación final debe ser placentera, relajada y gratificante.


Fuente: Revista Hola Lifestyle.

miércoles, 30 de junio de 2021

LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN.

 

10 minutos al día de meditación guiada para una mente en buena forma


Dedicarle unos minutos al día a nuestra mente nos ayuda a deshacernos del estrés, las preocupaciones y la ansiedad.


Es una práctica que exige paciencia, constancia y dedicación.

Si se practica con regularidad y según evidencias científicas, la meditación es útil para mitigar los efectos del estrés y la ansiedad, para mejorar la concentración y para agudizar nuestra memoria. Pero, además, esta práctica tiene otros muchos efectos a nivel espiritual que no debes dejar de aprovechar.

La meditación es una forma de entrenar nuestra mente a través del cual podemos aclarar nuestros pensamientos, identificar sentimientos, sensaciones y emociones nuevos y, así, alcanzar estados elevados de paz y relajación. Se trata de una manera de introspeccionarnos para conocernos y conectar más con nosotros mismos. Pero la meditación requiere paciencia: los beneficios y resultados no aparecen después de las tres o cuatro primeras sesiones y, además, no debes esperar ningún milagro. La meditación es, simple y llanamente, una técnica gracias a la cual nos distanciamos del estrés y las preocupaciones, aprendemos a disfrutar más del tiempo con nosotros mismos y saneamos nuestra energía. Pero, para conseguirlo, es necesario dedicarle muchas sesiones, ser disciplinado y confiar en el proceso.


¿Qué es la meditación guiada?

Se trata de una iniciación a la meditación en la que, a través de sonidos, música e imágenes que evocan sentimientos de relajación, conseguimos desconectar del estrés y el ajetreo diario y conectar con nosotros mismos.

 

¿Cuáles son los beneficios de la meditación guiada?


Nos ayuda a combatir el insomnio. Cuando estás estresada o nerviosa, la calidad del sueño es mucho peor. Tienes pesadillas, te despiertas a medianoche con frecuencia y no logras conciliar el sueño. A través de la meditación puedes aprender a manejar tus sentimientos y emociones, si la practicas con regularidad te será más fácil descansar.

 

Reduce los niveles de estrés acumulados a lo largo del día. En general, la meditación mejora el estado general de nuestra mente y nos enseña a alcanzar la calma.

 

Mejorar nuestra capacidad de concentración y de memoria. Cuando meditamos, aprendemos a vivir el momento presente, a pensar en el preciso momento que estamos viviendo. Por ello, nos ayuda a agudizar la concentración.

 

Nos ayuda a desarrollar la inteligencia emocional. Una de las metas de la meditación –y que de hecho está implícita en el propio proceso– es conocernos a nosotros mismos y saber identificar nuestros sentimientos y emociones. Gracias a ello, somos más empáticos y aprendemos a interpretar con mayor acierto los comportamientos y actitudes de los demás.

Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico. Estudios científicos aseguran que la meditación mejora la actividad del sistema circulatorio y digestivo y mejora nuestra intolerancia al dolor.

¿Quieres saber cómo empezar a meditar?

Dedicar unos 10 minutos al día a meditar puede aportarte grandes beneficios.

 Meditación por visualización

Se trata de una técnica que recurre a la visualización o imaginación de un objeto con el fin de relajarte. También pueden utilizarse un color que represente distintas emociones.

Meditación por toma de conciencia del cuerpo

Si quieres poner en práctica esta técnica, puedes hacer uso de numerosos vídeos, audios o podcast que puedes encontrar en Spotify o YouTube. A través de ellos, el sujeto toma conciencia de las distintas partes de su cuerpo, centrando su atención en cada una de ellas.

Meditación guiada a través de la respiración

Prestar atención a la respiración es una de las técnicas más efectivas para relajarnos. El objetivo es aprender a controlarla para que así nuestro cuerpo y nuestra mente entren en un estado de calma.

 


Fuente: enfemenino.com

jueves, 24 de junio de 2021

Los Beneficios de la Respiración Consciente

 

La respiración consciente podés realizarla en forma muy fácil y en el lugar que estés. Es tomarse un pequeño momento y podés realizarla varias veces al día.
La mayoría de las veces es lo único que necesitas. 



 

.Produce el mismo efecto revitalizante para tu cuerpo y tu mente
. Siempre está disponible para ti, en cualquier momento
Sin tenerte que desplazar a ningún sitio “especial”
Nunca, jamás te fallará.

 



Beneficios de los ejercicios de respiración consciente

¿Sabes todo lo que puedes conseguir a través de unos sencillos ejercicios de respiración consciente?


. Cambiar tu estado de ánimo
Relajarte y reducir el 
estrés
Tener energía
. Tomar mejores 
decisiones
Enfocarte y disfrutar más del momento presente
Mejorar tu salud

 

Aunque no es necesario que cierres los ojos, puedes hacerlo al principio para tomar consciencia plena de la respiración, evitando distraerte con cualquier estímulo.

 

¿Cómo realizarla?

Inhala lenta y profundamente por la nariz, llevando el aire a tu abdomen. Notarás cómo éste se expande. Exhala también por la nariz, vaciando por completo el aire de tus pulmones. Para ello, puedes ayudar empujando el diafragma con los abdominales hasta que sientas que no queda nada de aire. Repite este ejercicio unas diez veces.

Al inhalar, imagina una luz que entra junto con el aire y llena tu cuerpo de energía revitalizadora. Al exhalar, observa cómo expulsas la oscuridad de todas las tensiones y sentimientos negativos acumulados

 

Se aconseja practicarlo 10 veces cada día, la primera al levantarte y la última al acostarte. Cualquier otro momento será perfecto durante el día, en medio de tus actividades cotidianas, sobre todo cuando te sientas angustiada o estresada.

 





En esos momentos de estrés, la respiración se hace rápida y superficial. Esto hace, entre otros estragos, que nos llegue menos oxígeno al cerebro y no estemos en condiciones de tomar las mejores decisiones. Como la mente y la respiración están íntimamente relacionadas, al cambiar a una respiración completa, profunda y consciente, cambiarás también tu estado de tensión física, mental y emocional.

Haz de la respiración tu mejor aliada para mantener el equilibrio, la salud y el bienestar durante todo el día. Siempre está a tu alcance, y nunca te fallará.

 

Fuente: enfemenino.com

miércoles, 23 de junio de 2021

ÚLTIMOS INICIOS AGOSTO - SEPTIEMBRE 2021: Instructorados de Chi Kung y Tai Chi Chuan

 



PROMOCIÓN
:

Hasta el viernes 6 de Agosto, abonando matrícula y primera cuota juntas, tenés un 60% de descuento en la matrícula.


INICIOS: Agosto y Septiembre 2021
  • Lunes 9 de Agosto
  • Lunes 13 de septiembre
DURACIÓN: 10 meses
MODALIDAD: Virtual, se puede cursar desde cualquier país de habla hispana.


-Conocé nuestra Modalidad Virtual:
https://www.youtube.com/watch?v=EmEB06OvJSs

-Te invitamos a leer las preguntas frecuentes y obtener más información:
http://espaciodeva.blogspot.com/2017/10/preguntas-frecuentes-instructorados-chi.html


Podés comunicarte con nosotros:
+54 11 (15) 6056 5278 
info@espaciodeva.com.ar
www.espaciodeva.com.ar 


ESPACIO DEVA:
Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Argentina





martes, 15 de junio de 2021

NUEVO INICIO AGOSTO: Curso de Monitor en Tai Chi-Chi Kung

 


UN CURSO DISEÑADO PARA LA PRÁCTICA Y DESARROLLO PERSONAL.

Monitor es una formación básica, breve y en corto tiempo, en la cual se otorgan herramientas que son pilares fundamentales para la práctica personal de Tai Chi Chuan y Chi Kung.

👉DURACION: 4 meses
👉INICIO: Lunes 16 de Agosto
👉MODALIDAD: 100% virtual, se puede cursar desde cualquier país de habla hispana.


En qué consiste el Curso de Monitor?:
https://www.youtube.com/watch?v=r9bCc6AmqNQ

-Te invitamos a leer las preguntas frecuentes y obtener más información:
http://espaciodeva.blogspot.com/2020/06/preguntas-frecuentes-curso-de-monitor.html



➡MAS INFORMACION:
info@espaciodeva.com.ar
54 11 (15) 6056 5278
ESPACIO DEVA
Buenos Aires, Argentina.

NUEVO INICIO 12 DE JULIO: Seminario Shi Ba Shi

 


El Seminario de SHI BA SHI, Las 18 Terapias en Modalidad Virtual, inicia en el mes de JULIO. 


⏹FECHA DE INICIO:
  •  Lunes 12 de Julio
⏹DURACIÓN
  • 2 meses (8 semanas)

⏹SHI BA SHI, Las 18 Terapias
  • Es un sistema de 18 movimientos que combina los beneficios del Tai Chi Chuan y del Chi Kung.
  • El Shi Ba Shi mantiene los principios del yin y yang por lo que alterna la firmeza y la relajación, la apertura y el cierre, el arriba y abajo, adelante y atrás, lo externo y lo interno. 
  • Se trabaja la lateralidad al ejecutar los ejercicios simétricamente a uno y otro lado. 
  • La mente está serena y enfocada, la respiración, profunda y diafragmática, coordinada con los movimientos. Es una rutina sencilla y relajada que activa la circulación de Chi. 
  • No exige un estado atlético para ejecutarla, por lo que pueden realizarla personas de todas las edades.
  • Aporta mayores fundamentos teóricos y prácticos a quienes han practicado Tai Chi Chuan o Chi Kung. 
  • Enseña a reducir sus niveles de stress y profundizar su autodesarrollo personal.   
➡ MAS INFORMACION:
info@espaciodeva.com.ar
54 11 (15) 6056 5278
ESPACIO DEVA
Buenos Aires, Argentina. 

jueves, 3 de junio de 2021

NUEVOS INICIOS: Junio. Instructorados Chi Kung Y Tai Chi Chuan.

 





PROMOCIÓN: Hasta el 10/6 abonando matrícula y primera cuota juntas tenés un 60% de DESCUENTO en la matrícula.

DURACIÓN: 10 meses
INICIOS: Lunes 14 de Junio
MODALIDAD: Virtual, se puede cursar desde cualquier país de habla hispana.

-Conocé nuestra Modalidad Virtual:

https://www.youtube.com/watch?v=EmEB06OvJSs

-Te invitamos a leer las preguntas frecuentes y obtener más información:
http://espaciodeva.blogspot.com/2017/10/preguntas-frecuentes-instructorados-chi.html


Podés comunicarte con nosotros:
+54 11 (15) 6056 5278 
info@espaciodeva.com.ar
www.espaciodeva.com.ar 


ESPACIO DEVA:
Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Argentina

miércoles, 14 de abril de 2021

NUEVOS INICIOS: Mayo y Junio. Instructorados Chi Kung y Tai Chi Chuan

 


PROMOCIÓN:

Hasta el viernes 7 de mayo, abonando matrícula y primera cuota juntas, tenés un 60% de descuento en la matrícula.



INICIOS: Mayo y Junio 2021
DURACIÓN: 10 meses
MODALIDAD: Virtual, se puede cursar desde cualquier país de habla hispana.


-Conocé nuestra Modalidad Virtual:
https://www.youtube.com/watch?v=EmEB06OvJSs

-Te invitamos a leer las preguntas frecuentes y obtener más información:
http://espaciodeva.blogspot.com/2017/10/preguntas-frecuentes-instructorados-chi.html


Podés comunicarte con nosotros:
+54 11 (15) 6056 5278 
info@espaciodeva.com.ar
www.espaciodeva.com.ar 


ESPACIO DEVA:
Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Argentina

martes, 16 de marzo de 2021

NUEVOS INICIOS EN ABRIL: Instructorados de Chi Kung y Tai Chi Chuan

 


PROMOCIÓN:

Hasta el sábado 3 de abril, abonando matrícula y primera cuota juntas, tenés un 60% de descuento en la matrícula.



INICIOS: Lunes 5 de abril
DURACIÓN: 10 meses
MODALIDAD: Virtual, se puede cursar desde Argentina y desde cualquier país de habla hispana.


-Conocé nuestra Modalidad Virtual:
https://www.youtube.com/watch?v=EmEB06OvJSs

-Te invitamos a leer las preguntas frecuentes y obtener más información:
http://espaciodeva.blogspot.com/2017/10/preguntas-frecuentes-instructorados-chi.html


Podés comunicarte con nosotros:
+54 11 (15) 6056 5278 
info@espaciodeva.com.ar
www.espaciodeva.com.ar 


ESPACIO DEVA:
Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Argentina