martes, 26 de septiembre de 2017

Sábado 28/10: Meditación Guiada con Cuencos Tibetanos



Iniciaremos el encuentro trabajando sobre nuestro cuerpo físico con ejercicios muy simples con el objetivo de relajar la tensión de nuestras articulaciones, cadenas musculares y liberar la energía acumulada.

Luego en postura de sentados realizaremos meditación guiada acompañando este momento con el canto de mantras (palabra o frase en sanscrito que tiene como objetivo relajar e inducir la mente al estado de meditación).

Finalmente en postura de acostados (shavasana) realizaremos Yoga Nidra, una profunda meditación que otorga la relajación completa del cuerpo y la mente y  nos dispone para la armonización final que otorga el sonido sanador de los Cuencos Tibetanos.





Fecha: Sábado 28 de Octubre
Horario: 11hs
Duración: 2 horas
CUPO LIMITADO
El taller será guiado por la profesora Cecilia Bruza, Directora de Espacio Deva.


La reserva puede realizarse en nuestro espacio o por transferencia bancaria.
Los esperamos!


15 6056 5278
Tel fijo 2061-8412

Principales Beneficios de Practicar Chi Kung

"Son movimientos energéticos sin esfuerzos intensos y sin aceleración de los latidos, donde la respiración se vuelve mas lenta, manteniendo la vitalidad del cuerpo y el espíritu" 
Dr. Yves Requena.


Llamada la gimnasia de la eterna juventud, la práctica regular otorga energía, salud y longevidad, mediante respiraciones conscientes y sin esfuerzos intensos.

PRINCIPALES BENEFICIOS
- Reduce el stress y la ansiedad.
- Ayuda a la concentración y la memoria.
- Los movimientos simples desarrollan la coordinación.
- Reestablece el equilibrio energético.
- Fortalece piernas y brazos mejorando la tonicidad muscular.
- Robustece la capacidad respiratoria, es recomendado para la hipertensión.
- Recupera el vigor y retarda el envejecimiento prematuro del cuerpo.
- Mejora los sistemas inmunológico, tendinoso y osteoarticular.


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9 Motivos para practicar Tai Chi Chuan

"Es útil para la salud, la relajación y la defensa personal, en ese orden de importancia. Un arte profundamente humano, basado en los principios de la suavidad, el amor y la paz."
Maestro Cheng Man Ching.


El Tai Chi Chuan es un antiguo arte marcial chino cuyos movimientos suaves y circulares aportan beneficios como equilibrio, relajación, fortaleza y serenidad, en el plano físico y emocional.


PRINCIPALES BENEFICIOS
- Incrementa la defensa contra las enfermedades.
- Aquieta la mente y el espíritu, permitiendo meditar en movimiento.
- Evitamos contracturas y tensiones innecesarias aprendiendo a relajar.
- Mejora el equilibrio, contribuyendo a evitar caídas.
- Fortalece músculos y tendones, aumentando la movilidad de las articulaciones.
- Puede comenzar a practicarse en todas las etapas de la vida.
- Mejora la respiración y la circulación sanguínea aliviando el trabajo del corazón.
- Cultiva la energía interna, evitando malgastar nuestra vitalidad.
- Permite enraizarnos y estar en el presente.


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lunes, 25 de septiembre de 2017

7 Razones Científicas para Meditar

Si bien, la meditación como ejercicio desarrollado en Oriente estuvo asociado en sus inicios de manera exclusiva a las creencias religiosas, actualmente se realiza con fines terapéuticos y de relajación por los innumerables beneficios que otorga tanto al cuerpo como a la mente.
“Es un estado de presente absoluto, de introspección, donde vives y contemplas el aquí y el ahora. Es lo que conocemos comúnmente como ‘poner la mente en blanco’”, señaló Valeska Alfaro, quien practica esta disciplina hace algunos años.
Según expertos, la meditación es una gran opción a la hora de reducir nuestros índices de estrés, que cada vez se incrementan más debido al ajetreado ritmo y los quehaceres diarios.
“Llegar al estado pleno que busca la meditación no es fácil, requiere de una disciplina y mucho entrenamiento. Cuando esto se logra, puedes ver que el mayor beneficio es la liberación de la mente, que está trabajando constantemente, volviendo al pasado y al futuro y no nos permite vivir el ahora”, agregó Valeska.

Lo que dice la ciencia

1. La meditación evita que tu cerebro envejezca

Un estudio elaborado por UCLA descubrió que las personas que practican meditación en el largo plazotienen cerebros “menos viejos” que las personas de la misma edad que no lo hacen. Los participantes que han meditado por más de 20 años tienen más volumen de materia gris.“Esperábamos que la diferencia fuera mínima”, dijo Florian Kurth, autor del estudio, “sin embargo, observamos un amplio abanico de efectos de la meditación en distintas áreas de todo el cerebro”, agregó.

2. La meditación reduce la actividad “egoísta” del cerebro

La Universidad de Yale llevó a cabo un estudio que descubrió que la meditación disminuye la actividad en las zonas del cerebro que hacen que nos cuestionemos a nosotros mismos. Dado que éste tipo de pensamientos se asocia, tradicionalmente a una menor felicidad, es la meta de muchas personas el disminuirlos.

3. Rivaliza en efectividad con los antidepresivos y ansiolíticos

Apenas unos pocos minutos de meditación pueden reducir el estrés y disminuir los efectos de una depresión. Un estudio realizado por la Universidad John Hopkins durante 2014 mostró que existe una relación entre la meditación y la capacidad de reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el dolor.
El científico a cargo de la investigación, Madhav Goyal, descubrió que el impacto de la meditación es similar al de los medicamentos para tratar la depresión. Según él, “después de todo, la meditación es una forma de entrenar el cerebro. Mucha gente tiene la idea que meditar es sentarse y hacer nada, pero eso no es verdad. La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia”.
Los científicos coinciden en que la meditación, si bien es poderosa, no es mágica: Pero sí es una poderosa herramienta para ayudar a manejar los síntomas de las personas con problemas.

4. La meditación podría cambiar el volumen de áreas claves del cerebro

En 2011, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que la meditación puede, efectivamente, cambiar la estructura biológica del cerebro. El estudio mostró que 8 semanas de meditación (una especialmente hecha para disminuir el estrés) podría aumentar el grosor del hipocampo, el responsable del aprendizaje y la memoria. Asimismo, se registró una tendencia de disminución del volumen de la amígdala, responsable del miedo, la ansiedad y el estrés.

5. Unos pocos días de meditación mejoran la concentración y atención

Tener problemas de concentración y de atención no es sólo un tema de los niños; afecta a millones de adultos en todo el mundo. Un estudio reciente realizado en Canadá mostró un efecto interesante, pero no sorprendente, de la meditación: Aumenta considerablemente (sobre un 16%) las capacidades de concentración en la vida cotidiana, lo que genera mejoras en la calidad de vida y un aumento de la felicidad.

6. La meditación reduce la ansiedad (y las fobias sociales)

Muchas personas comienzan a meditar por sus beneficios casi inmediatos en la reducción del estrés. Sin embargo, en los últimos años se han popularizado varias técnicas de meditación con fines específicos. Una de ellas es la creada por Jon Kabat-Zinn, del centro de Desarrollo de la Mente de la Universidad de Massachusetts, que ayuda a las personas a reducir su ansiedad cuando se enfrenta a situaciones sociales fuera de su zona de confort. Los estudios han mostrado que los efectos de un curso de 8 semanas de meditación pueden durar incluso años. La Universidad de Stanford confirmó en 2013 que técnicas de meditación enfocadas en bajar los niveles de ansiedad generaron cambios en el cerebro de los pacientes en las regiones que involucran la atención en sí mismos y la ansiedad producto dela presión social.

7. La meditación puede ayudar a enfrentar una adicción

Son varios los estudios que afirman esta teoría. Uno de ellos, llevado a cabo por la Sociedad Estadounidense del Pulmón, mostró que la meditación es incluso más efectiva que los programas para dejar de fumar y, además, la duración de su efecto es aún mayor que la de los tratamientos tradicionales. Esto se puede deber a que la meditación ayuda a desvincular el deseo del acto de fumar.
¿Y tú? ¿Te atreverías a mirar hacia tu interior para buscar tu propio bienestar?


Fuente: www.esdesingbarcelona.com