martes, 22 de julio de 2014

¿Qué es el Stretching?

Fragmentos de Los Estiramientos, Bruno Blum

Al traducir el término «stretching» al castellano utilizamos diversas palabras como estirar, elongar, extender, desperezarse, flexible, movible, elástico, ágil, ceder. (...)
El stretching es la aplicación consecuente y sistemática de diferentes técnicas de estiramiento para mejorar la movilidad, la elasticidad y la flexibilidad de nuestro cuerpo y las funciones fisiológicas relacionadas con ello.(...)

El stretching mejora: 
  • la capacidad de elongación de músculos, tendones, ligamentos, cápsulas articulares, así como de los tejidos adyacentes;(...)
  • la sensación corporal, aumentando el bienestar psíquico a través de la vivencia de tensión y relajación y la eliminación de tensiones;(...)
  •  las funciones de los músculos y de las articulaciones ralentizando así estos procesos degenerativos de envejecimiento;(...)
  • importantes funciones motrices del organismo humano y su capacidad de rendimiento.(...)

Quiénes pueden practicar Stretching?
La respuesta es corta y convincente: cualquier persona sana y sobre todo cualquier deportista activo puede y debe practicar el stretching. 

El entrenamiento de estiramientos puede ser utilizado de la misma manera por deportistas aficionados y de tiempo libre como por deportistas de alto rendimiento o profesionales. Pero también aquellas personas menos ambiciosas deportivamente hablando, pueden sacar provecho de un programa de stretching ejecutado con regularidad. 

¿Quién no conoce aquel estado de cansancio, fatiga y anquilosamiento por estar sentado durante mucho tiempo ya sea en casa o en la sala de espera, en el coche o en el avión, en un estadio o en un sillón delante del televisor, en la oficina o en el taller? Cómo estimula y qué bien sienta entonces el estirarse extendiendo con ganas todo el cuerpo.(...)

Para iniciar un entrenamiento de stretching no se precisa ni de un especial talento deportivo ni de una determinada condición física.




domingo, 20 de julio de 2014

Qi Gong (Chi Kung)

Fragmentos de Ives Requena, La Gimnasia de la Eterna Juventud.

La gimnasia china Qi Gong se basa en el movimiento sin esfuerzo muscular y sin aceleración cardíaca. La respiración se vuelve mas lenta.(...)
Esto se opone a la gimnasia occidental, donde el deporte y la gimnasia se fundan en el esfuerzo muscular y el consumo de oxígeno.(...)
Vamos descubriendo que los adeptos a la gimnasia oriental son mas longevos, conservan la flexibilidad y un perfecto estado de salud.(...)
Se concibe la posibilidad de combinar con inteligencia y armonía las artes físicas de occidente con la gimnasia energética de oriente.


El Qi Gong es útil para todas las edades:
  • En el niño, para una mejor orientación espacial de su cuerpo;
  • En el adulto sedentario, devuelve suavemente la flexibilidad de las articulaciones y  fomenta la circulación de la energía sin fatigarse;
  • En los deportistas y adolescentes, mejora la resistencia y fortalece la capacidad de concentración;
  • En las personan de edad madura, cuyas aptitudes físicas empiezan a disminuir, es todavía mas favorable; (…) para la rehabilitación orgánica, la fuente de nuevas sensaciones de bienestar, la posibilidad de retrasar el envejecimiento;
  • A los enfermos les ayuda a recuperar la energía vital desgastada, sosiega los nervios, relaja y trata la angustia, el insomnio y la depresión.


El Qi Gong (Chi Kung), no es un fin, es un medio, y todos pueden utilizarlo para mejorarse o superarse a sí mismos. 
Lava, limpia, depura la energía individual. 
Es como darse una ducha interior, una ducha de luz. 
Tendremos la impresión de hallarnos interiormente limpios, menos pesados, más armoniosos. 
Pero hay mas, la misma sensación se produce simultáneamente en el plano de las emociones, la atención y la conciencia.


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domingo, 25 de mayo de 2014

El significado del TAI CHI

El significado del TAI CHI  

(fragmento del Maestro Cheng Man - Ching)


Las Artes Marciales representan un tipo de entrenamiento en el cual se conjugan principios fundamentales y ejercicio físico. Desarrollan tanto la sabiduría como la valentía. El Tai Chi, que es amplio en su alcance, es la madre del Yin y Yang. (...) Los procesos dinámicos de la dureza, la suavidad, el movimiento y la quietud están basados en este encumbrarse y mutua producción del otro.

A las personas fuertes les gusta utilizar las Artes Marciales para el combate y miden su nivel de destreza según la victoria o la derrota. (...) Esto es el colmo del Yang, el extremo de la dureza. Si uno se defiende empleando también la dureza el resultado será para los dos contrincantes el daño físico y la derrota. La maestría no consiste en eso.

Si mi adversario emplea la dureza, yo lo neutralizo usando la suavidad, el Yin. (...) Cuando las cumbres del Yin y el Yang se encuentran, el Yang es siempre derrotado. 

Lao - Tze decía que la suavidad y la debilidad vencen a la dureza y la fuerza bruta. Por tanto permitidme decir que el estudiante de Tai Chi Chuan tiene que comenzar por aprender a "invertir en pérdidas". En su mas alto grado "invertir en pérdidas" produce justamente lo contrario y por consiguiente es fundamental para conseguir la posición de ventaja. (...)

Invertir en pérdida significa dejar que el otro nos ataque con fuerza mientras nosotros no empleamos la más mínima fuerza para resistir, sino que atraemos la fuerza del otro para luego desviarla. De esta manera la fuerza del otro pierde su efecto y se desvanece en la nada. (...) Esto es lo que los textos clásicos de Tai Chi denominan "interpretar la energía". (...)

Por tanto hay buenos motivos para llamar a este arte "el Gran Final".
El Tai Chi no solamente capacita a sus practicantes para neutralizar la dureza y la rapidez y ser entre los primeros de las Artes Marciales, sino también Fortalece a los débiles, cura a los enfermos, vigoriza a los debilitados y alienta a los tímidos.

Fragmento de TAI CHI,  EL ARTE DE LA ARMONÍA. Los trece capítulos sobre Tai Chi Chuan del Maestro Cheng


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martes, 11 de marzo de 2014

Instructorados Tai Chi Chuan y Chi Kung, comienzan en Abril

Una oportunidad para capacitarte y ayudar a otros a mejorar la calidad de vida.
En pleno barrio Palermo, dos milenarias disciplinas orientales que otorgan salud, armonía y bienestar.


Una formación integral que comprende los aspectos teóricos y prácticos del Tai Chi Chuan, un arte marcial que promueve la meditación en movimiento. 

El método de aprendizaje para las diferentes posiciones, desplazamientos y formas, no requiere de conocimientos previos ni destrezas físicas especiales.

En el Instructorado de Chi Kung, los aspectos específicos del programa se complementan con un aporte pedagógico para su posterior enseñanza. Los sistemas de movimientos son beneficiosos para personas sin experiencia y un complemento ideal para terapeutas holísticos.

Los instructorados pueden cursarse de manera regular, tomando clases en la semana o en la modalidad intensiva, un sábado al mes. Además de las clases de práctica se incluyen clases teóricas y seminarios complementarios.

Con una duración total de 10 meses, y después del examen final sin costo, en cada instructorado se otorga un certificado avalado por la escuela.


Para más información pueden comunicarse al Tel: 011 2061.8412 / 011 15.6056.5278 | E-mail: info@espaciodeva.com.ar / http://www.espaciodeva.com.ar


Frases Célebres de Joseph Pilates, creador del Método Pilates

“El programa Pilates desarrolla el cuerpo de forma uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu."

“La adquisición y el disfrute del bienestar del cuerpo, la tranquilidad mental y la paz espiritual son bienes de un valor inestimable para quien los posee.”

“El ejercicio físico es parte de nuestra vida y debería fomentar el gozo de vivirla en plenitud y no todo lo contrario.”

“La salud física es el primer requisito para la felicidad.”

"Pensado para proporcionarle flexibilidad, gracia y habilidad que se reflejarán inconfundiblemente en el modo de caminar, jugar y trabajar. "

“Un hombre es tan joven como su columna vertebral.”

“La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control. "

“El método se ideó para conseguir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana: equilibrio personal.”

 “En 10 sesiones te sentirás diferente; en 20 sesiones te verás diferente y en 30 sesiones tendrás un cuerpo totalmente nuevo.”


Los siete tesoros de la terapia del sonido

Los cuencos tibetanos nos conectan con nosotros mismos y con el universo a través del sonido y la vibración, equilibrando los chakras, limpiando nuestro campo áurico y alineándonos en una perfecta armonía.

Los átomos que componen nuestras células, tejidos y órganos vibran en diversas frecuencias. En un cuerpo saludable las vibraciones se encuentran en armonía.  El estrés, las tensiones, el cansancio y las enfermedades desequilibran nuestro cuerpo físico y emocional desalineando las vibraciones.

El taller  de armonización con cuencos Tibetanos es un masaje sonoro. La persona se tiende en el piso, cierra los ojos y disfruta del sonido que produce el terapeuta al tocar los cuencos.

El sonido fluye a través de nuestro cuerpo y las vibraciones provocan un reordenamiento molecular que redunda en múltiples beneficios.

Los cuencos están realizados artesanalmente en una aleación de siete metales considerados sagrados: oro, plata, mercurio, cobre, hierro, estaño y plomo.

Los siete tesoros que aporta esta terapia del sonido son: armonía, equilibrio, relajación, introspección, liberación, silencio interior y el despertar de la intuición. 



domingo, 9 de marzo de 2014

Vivir en Equilibrio. Vivir sin Estrés

El ritmo de vida actual, una alimentación inadecuada, las malas posturas, el sedentarismo y las presiones laborales son algunos de los elementos que generan un entorno nocivo para nuestro cuerpo físico y emocional.

Para una mejor calidad de vida cada uno de nosotros deberíamos realizar un detallado análisis de nuestra situación.

A veces tenemos posibilidades de mejorar nuestro entorno y en otras ocasiones nos encontramos sumamente limitados.

Por ejemplo, si trabajamos sentados frente a una pc durante largas jornadas no podemos modificar sustancialmente nuestras condiciones de trabajo, mas allá de una silla ergonómica, una buena iluminación y una ventilación adecuada. Para contrarrestar este sedentarismo debemos incorporar nuevos hábitos  que favorezca nuestro bienestar.

Así como no podemos apagar el fuego con nafta, resulta paradójico buscar reducir el estrés con actividades físicas frenéticas.

En este contexto, la práctica regular de actividades físicas no invasivas, nos aporta el equilibrio tan ansiado. 

En estas disciplinas se prioriza el trabajo físico muscular en si mismo, sin olvidar la flexibilidad, la concentración y la relajación, todos aspectos beneficiosos para reducir los niveles de tensiones crónicas.

Las disciplinas recomendadas son Tai Chi Chuan, Chi Kung y Yoga, riqueza milenaria de la tradición oriental y también actividades como Pilates, Stretching y Elongación, que trabajan nuestro cuerpo físico a la vez que nos ayudan a liberar tensiones y renovar nuestro caudal energético.