¿Qué es el Tai Chi? y sus beneficios.

 El Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles de años y es considerado un arte marcial. 

Siguiendo el principio de salud total o salud holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi Chuan es una excelente alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo. 

Si no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a mares, te duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para ti. 

La práctica del Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo. Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón, además, se dice que es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.

El Tai Chi consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto  y relajante.

¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para la salud?

Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan:

• Reduce la presión arterial alta
• Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos
• Reduce la depresión y la ansiedad
• Evita las caídas en adultos mayores
• Fortalece la salud cardiovascular
• Ayuda a dormir mejor
• Alivia el dolor crónico
• Incrementa la agilidad y la energía
• Da una sensación de bienestar y de armonía general
• Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico

A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. Toma nota:

• Médicos del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.
• Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años).
• Otro beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico:  un estudio realizado en el 2007 gracias al apoyo del Complementary and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla.
• Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados positivos.

Como ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.

Cuando el médico te de el visto bueno, lánzate a la aventura de explorar este ejercicio que te beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo se sentirán como nuevos.

Fuente: diarioVisión

 

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Instructorados Chi Kung y Tai Chi Chuan 2021

                         

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El Qi Gong, disciplina milenaria.

 Según la tradición, la disciplina del qi gong nació y se desarrolló en monasterios budistas y taoístas, posiblemente como una derivación del milenario dao yin . Consistía en una serie de movimientos suaves, pero profundos para orientar la energía, y a veces imitaba actitudes animales: la tortuga deglutiendo, la golondrina volando, la serpiente doblándose, el pájaro estirándose, etcétera.

Vitalidad, longevidad, dominio de la mente. Se cuenta que el monje Da Mo, o Bodhidarma (470-546), célebre reformador del templo Shaolín e introductor del budismo mahayana, presentó una serie de ejercicios para mejorar la vitalidad de los monjes, llevándolos a lo que denominó camino del medio , para aliviarlos de los excesos de la vida ascética. En la misma línea, aunque más vinculados con fines terapéuticos, los monjes taoístas desarrollaron técnicas para lograr la longevidad física mediante la conservación de la energía interior. A esas corrientes se agregaron antiguas prácticas para el dominio de la mente, rescatadas por los seguidores del filósofo Confucio, que advirtió: "Primero debes estar tranquilo, luego tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena estará en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar". El resultado de esta síntesis es el qi gong.

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Generar y manejar la energía. " Qi se refiere al aliento vital, a la energía que anima a todo el universo y en particular al hombre. Gong se refiere al trabajo. Entonces, qi gong significa el trabajo sobre la energía vital ", explica Ana María Glassman, profesora de técnicas orientales y directora del Instituto Qi Gong de la Argentina. "El qi gong puede ser estático o dinámico, puede realizarse de pie o sentado, pero el objetivo es siempre el mismo: generar y manejar la energía tanto externa como interna."

Práctica hospitalaria. Se trata de fortalecer el cuerpo y remover las obstrucciones que impiden el flujo del qi para orientarlo al fin que se busca, sea terapéutico o espiritual. En realidad, para el pueblo chino todo es energía: los colores, la música, el aura que rodea nuestro cuerpo. Por eso, en los hospitales públicos se trabaja con qi gong como una forma de medicina más para sanar", aclara.

Ordenamiento. El qi circula por el cuerpo a través de canales y meridianos, nutre el organismo, lo defiende y lo limpia. Porque para que el organismo se mantenga saludable es necesaria la circulación del qi sin obstrucciones. Los bloqueos del qi pueden deberse a muchas causas: principalmente a la vida poco saludable, la alimentación deficiente, las infecciones, los accidentes y las tensiones emocionales. La práctica del qi gong supone un ordenamiento que permite regular el cuerpo, regular la respiración, regular la mente, regular el aliento y regular el espíritu.

Imitar a los árboles. En toda práctica de qi gong es importante estar firmemente apoyado. Esto significa estar equilibrado y con un contacto seguro con el suelo. "Se debe imitar a los árboles y echar raíces anchas y profundas. Es yi , la mente, la que permite que el qi eche raíces y se afirme en la tierra bajo los pies. Por eso la concentración y la relajación son tan importantes."

Ocho palabras para respirar. En realidad, la base del qi gong es la respiración consciente y existen ocho palabras para el manejo de la respiración que todo practicante debe tener en cuenta: sosiego ( jing ), suave ( xi ), profundo ( shen ), largo ( chang ), continuo ( you ), uniforme ( yun ), lento ( huan ) y delicado ( mian ).

"A veces pasamos por alto la importancia de la respiración. Sin embargo es la razón física ineludible de nuestra existencia, algo que nos mantiene vivos hasta el último suspiro", concluye Glassman.

UN EJERCICIO

Cerrar los ojos para empezar a abrir el ojo espiritual, que es la mirada del alma. Un silencio invade progresivamente el cuerpo, los oídos dejan de percibir el murmullo confuso que llega del exterior para descubrir el sonido interior. La respiración se hace cada vez más consciente a medida que se la hace transitar por las distintas partes del cuerpo. En cada sector la respiración se hace más y más profunda para purificar y sanar el mundo interior. Es un recorrido sin tiempo, con un ritmo que resulta desconocido para el ajetreo cotidiano. Ir volviendo poco a poco, abrir los ojos. La percepción ya no es la misma, cambió, enriqueciendo sonidos, colores, texturas y la presencia de otros seres.

Fuente: Diario La Nación

Espacio Deva, Escuela de Formación en Chi Kung  y Tai Chi Chuan

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10 Beneficios de la práctica de Chi Kung

 El chi kung o qigong es una práctica milenaria china que se traduce como el arte de cultivar la energía para que circule de manera adecuada y armoniosa por nuestro organismo. Es una disciplina que comprende la mente, el ejercicio físico y la respiración para favorecer estados de calma, mejorar el rendimiento y generar bienestar a cualquier edad, según diversos estudios.

Esta practica combina movimientos lentos, ejercicios de respiración y concentración. Generalmente, se basa en repeticiones de conjuntos de movimientos muy precisos, diseñados específicamente para beneficiar la salud a diferentes niveles. De hecho, si se lleva a cabo de forma regular se pueden experimentar algunos beneficios de forma inmediata. 

Los grandes maestros del chi kung se inspiraron en la naturaleza, los animales y los elementos del universo. Muchos métodos de esta práctica imitan a los animales para adquirir ciertas cualidades, lo que tiene efectos positivos en la salud. Entre ellos, destaca la respiración de la tortuga, una práctica creada hace 1400 años por los taoístas. Ellos observaron la impresionante longevidad de estos animales, contemplaron sus gestos y su respiración, y desarrollaron ejercicios de imitación para mantener la salud y prolongar la vida.

A continuación, te presentamos algunos beneficios del chi kung que debes considerar si te estas planteando comenzar con esta disciplina.

1- Reduce el estrés

Se trata de un ejercicio en el que se trabaja tanto el cuerpo como la mente gracias a la combinación de movimientos y respiraciones profundas. Por lo tanto, a través de la práctica, ambos comienzan a relajarse y, en consecuencia, se reducen los altos niveles de estrés, favoreciendo a su vez, un estado de calma y paz.

2- Mejora el sueño

La relajación profunda y la tranquilidad mental que se obtienen al practicar chi kung ayudan a tanto a conciliar mejor el sueño como a disfrutarlo. 

3- Aumento de la energía

Los movimientos suaves y lentos facilitan la apertura de la energía de los canales del cuerpo. Por lo tanto, las personas que practican chi kung tienen más energía, lo cual beneficia además, la vitalidad sexual y la fertilidad.

4- Equilibra las emociones

Practicar chi kung favorece un aumento de habilidades como la concentración y atención, ambas indispensables para gestionar de manera adecuada las emociones y desarrollar una mente clara y tranquila que nos permita dejar de vivir en automático.

5- Elimina las toxinas

La piel, como los intestinos, es un órgano que tiene entre sus funciones la eliminación de desechos del cuerpo. Según la medicina china, la práctica de chi kung produce que el cuerpo elimine las toxinas a través de ella, y que esta se aclare.

6- Favorece la conexión con el presente

Los ejercicios que se llevan a cabo en la práctica del chi kung están dirigidos a conectar con el presente, favoreciendo una actitud optimista y alegre ante la vida. De este modo, experimentar felicidad será mucho más sencillo.

7- Evita lesiones en las articulaciones

El equilibrio que aporta la práctica del chi kung enseña a movernos sin forzar o bloquear las articulaciones. Mediante los estiramientos suaves aumentará la flexibilidad y se evitarán lesiones en estas partes del cuerpo.

8- Acelera la recuperación

Puedes practicar chi kung después de una lesión o cirugía, siempre y cuando tu médico no indique lo contrario. Hacer los movimientos suaves utilizando las partes intactas ayuda a acelerar la recuperación de las demás, ya que aumenta la circulación y el flujo de energía a todas las partes del cuerpo.

9- Alivia las migrañas

Según la medicina tradicional china y el chi kung, la pérdida de bienestar y salud se resuelve desde el campo de la energía. Esta debe estar en constante movimiento y además, debe ser uniforme. De esta forma, el dolor de cabeza se produce por una acumulación de energía. 

Así, a través de la práctica de diversos ejercicios de chi kung se contribuye a aliviar la migraña, ya que al realizar una relajación profunda se puede llegar a restablecer el equilibrio interno.

10- Ayuda en la digestión

El último de los beneficios del chi kung, que hoy nombraremos,  es que mejora la función del sistema gastrointestinal, ya que regula y fortalece las contracciones del intestino, además de acelerar la evacuación y eliminar gases. Incluso, muchos de sus ejercicios ayudan a tonificar el hígado y el páncreas.

Esperamos que esta lista de beneficios del chi kung te haya convencido para probar esta disciplina. 

 La clave está comenzar a practicar con moderación y constancia y predisponernos al disfrute de una disciplina altamente recomendada desde hace muchísimos años.

Fuente/lamenteesmaravillosa.com

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Escuela de Formación en Tai Chi Chuan y Chi Kung

Preguntas Frecuentes Curso de Monitor en Tai Chi-Chi Kung Virtual

• ¿Qué significa ser Monitor?

Monitor es una formación básica, breve y en corto tiempo, en la cual se otorgan herramientas que son pilares fundamentales para la práctica de Tai Chi Chuan y Chi Kung.

• Necesito experiencia o conocimientos previos para realizar el Curso de Monitor?

No se requiere experiencia ni conocimientos previos para el curso de Monitor.

• ¿Cuál es la diferencia entre el Curso de Monitor y el Instructorado?

El curso de Monitor es una formación breve, de 4 meses, en el cual se aprenden los principios básicos de ambas disciplinas, Chi Kung y Tai Chi Chuan, y el objetivo principal es el conocimiento y la práctica personal.

El Instructorado es una formación que tiene una duración de 10 meses y en nuestro espacio se pueden cursar tres niveles: Inicial, Avanzado y Profesorado.

Cada disciplina, Chi Kung y Tai Chi Chuan, se cursa por separado y el objetivo principal es preparar a los alumnos para dictar clases o adquirir un conocimiento profundo y detallado.

• ¿Es complicado avanzar y ser constante en una formación Virtual?

De acuerdo a nuestra experiencia, en nuestro espacio hemos un CAMPUS VIRTUAL, que propone un sistema de aprendizaje gradual, semana a semana, fomentando el vínculo con nuestros alumnos.

Ambas disciplinas, tanto Tai Chi Chuan como Chi Kung requieren de un trabajo sostenido para que cada alumno adquiere las destrezas necesarias. Es muy fácil de aprender si se mantiene la constancia.

• No cuento con mucho tiempo, ¿el curso me demandará muchas horas de dedicación?

No. Respecto a la práctica, con el material alojado en nuestro CAMPUS VIRTUAL, podrás diseñar tu propio esquema de trabajo. Nuestra experiencia nos muestra que muchos de nuestros alumnos eligen realizar una práctica diaria de 15 o 20 minutos y otros, en un tiempo más prolongado una o dos veces por semana.

Respecto al material teórico y material complementario, están diseñados para facilitar el aprendizaje virtual.

• ¿Necesito una computadora y programas especiales para poder realizar el Curso de Monitor?

Realizar el curso en modalidad virtual es muy sencillo, solo se requiere una PC, tablet o teléfono celular con los programas básicos de Office (power point/ Word/pdf) y una conexión básica a Internet.

• ¿Una vez que inicie el Curso de Monitor, tendré la posibilidad de estar en contacto con los profesores? O sólo podré acceder al material de trabajo?

Nuestra metodología de trabajo permite estar en contacto con la escuela semana a semana a partir del material de estudio alojado en el CAMPUS VIRTUAL. Además hay un permanente contacto con los profesores tanto en las clases por video conferencia como en los medios habilitados para realizar todas las consultas necesarias.

• ¿Cuáles son los beneficios que posee la formación Virtual?

De acuerdo al diseño de nuestro programa de estudios virtual las principales ventajas para los alumnos son la flexibilidad que aporta el poder elegir cómo y cuándo le dedican tiempo a su formación, poder acceder a la capacitación sin límites geográficos y el aprendizaje personalizado con acompañamiento permanente por parte de nuestra escuela.

  

• ¿En tan poco tiempo puedo aprender Tai Chi Chuan y Chi Kung?

El curso otorga herramientas básicas, organizadas y con sustento teórico para conocer y practicar ambas disciplinas.

Es fundamental acompañar la formación con la practica constante y personal.

• ¿Una vez finalizado el Curso de Monitor puedo dar clases?

El curso otorga herramientas básicas para la práctica, desarrollo y conocimiento personal.

Los interesados en dictar clases pueden consultar por nuestros Instructorados y Profesorados.

  

• Si ya soy profesor de otras disciplinas como Yoga, Eutonía, Biodanza, Danza, puedo incorporar estos conocimientos a mis clases?

Si, el curso otorga conocimientos teóricos y prácticos que podrás utilizar complementando tus clases.

• Si soy profesional de la salud, Médico, Fisioterapeuta, Kinesiólogo u Osteópata , este curso que me aporta?

El curso te aportará el conocimiento necesario para poder recomendar estas disciplinas a tus pacientes habiendo vivido la experiencia de la práctica.

• ¿Una vez finalizado el curso se otorga certificado?

Si, al finalizar se otorga certificado de asistencia al curso realizado.

• ¿Es verdad que este curso puede ayudarme a bajar mis niveles de stress?

Sin lugar a dudas. La práctica regular y constante de estas disciplinas se verá reflejado en tu estado general de relajación.

• Hace muchos años que practico Tai Chi Chuan  y/o  Chi Kung, este curso puede resultarme interesante?

Si, aportará fundamentos teóricos a tus conocimientos y te ayudará a perfeccionar la práctica que realizas.

• Soy una persona mayor, puedo realizar este curso?

Si, no hay límite de edad para practicar y aprender estas disciplinas.

ÚLTIMOS INICIOS 2020: Instructorados Modalidad Virtual

Nuestra amplia experiencia, de más de una década, en el dictado  Instructorados, Profesorados, Cursos y Seminarios nos ha permitido desarrollar esta nueva modalidad virtual.

PROMOCIÓN: Hasta el 7 de AGOSTO No Abonás Matrícula.

INICIOS: 10 de Agosto y 7 de Septiembre.

DURACIÓN: 10 meses

Metodología de trabajo: 

• -          Videos para realizar la práctica todas las semanas
• -          Clases por video conferencia
• -      Tutorías por video conferencia
• -          Teoría en formato de power point con audio explicativo
• -          Charlas y conferencias
• -          Medios habilitados para realizar consultas de manera permanente
• -          Seguimiento personalizado

-          →No se requiere experiencia ni conocimientos previos

-         → Sin límite de edad


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NUESTRO ESPACIO se encuentra ubicado en el barrio de Palermo, en la Ciudad Autónoma de Bs As. Argentina.

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